北欧トレーで体重コントロールを目論む

こんにちは。
食欲の秋、健康診断の秋ですね〜。( ´ ▽ ` )ﾉ

うちの職場でも、先だって健康診断がありました。

が！
なんと！

昨年より2kgの体重増加が発覚してしまいました！！
・・しかも、2年前と比較すると5kg増。Σ（ﾟдﾟlll）

元々そう太くないという自己イメージがあったので、昨年はそう気にしなかったのですが、2年で5kg増となると、さすがにイカンです。(ノ_＜)
確かにこのところ、お腹や顎のあたりがもたつくようになってたんですよね。。囧rz

・・そして昨日の真夜中、勤務の合間に

• 「もうええわ」と思ってしまった時点でオシマイ
• だらしない食生活を改善する

ということを、同年代（バブル世代）の同僚と確認しあいました。(T ^ T)

体重コントロールの敵は、
何と言っても間食と夜間のカロリー摂取です。

とは言うものの・・
3日に2日は夜勤という職業柄、夜間のカロリー摂取を完全にシャットアウトさせるのは難しい状況です。(･_･;

・・なもんで、具体的な行動計画として、

• 家での一回一回の食事を丁寧に摂る
• ダラダラ間食はしない

ということを行っていきたいと思います。

・・で。
そんな決意を支えていくため、
キッチンカウンターに、食事セッティング用の大中小トレーを備え付けました！
基本的に娘と二人暮らし状態なので、2セットずつ。

トレー左の黄色いガラスのお猪口には箸置きを入れてます。こちらについては、下記の記事参照。
箸置きを日常生活に取り入れるには… - Home Again

そして、
食事前、トレーにセッティングしたもの以外は口にしない（おかわり禁！）
ということを心がけるようにします。

• 大は一汁三菜的なメインディッシュ用に
• 中は丼もののような一品食用に
• 小はオヤツ用に（最初にトレーに置いた量以上は食べまないようにします！・・いきなり間食ゼロは難しいので💦）

大と小はアルテック、中はSCANDINAVIAN PATTERN COLLECTIONのトレー、スタンドはケユカのまな板用ダブルです。

1. お気に入りの北欧トレーに毎回きっちり食事をセッティングすることによって、
2. 一回一回の食事を丁寧に摂るようになり、
3. ダラダラ間食の悪習を断つ！

という目論見です。

バカバカしいようですが、カタチから入るバブル世代ですし、こういうスタイルで始めていきたいと思います。(^◇^;)

これで、
1ヶ月後に1kg削減を目指します。＿φ(￣ー￣ )
小さな目標でコツコツ成果を重ねていく作戦です。

今日のお昼ごはん。

いきなりお饅頭・・まったくもうっ。(^^;;

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🙇🏻🙇🏻

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